Fysisk aktivitet gir stor helsegevinst
Student ved Norges idrettsghøgskole Ola Beinnes Fosse, er opptatt av de store helsegevinstene som ligger i fysisk aktivitet. Ola går til daglig på studiet for "fysisk aktivitet og helse",og har pt praksis i Møre og Romsdal fylke.
Dokumenterte gevinster ved utøvelse av fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er som kjent en viktig kilde til helse og trivsel, noe mennesket var klar over allerede for 2400 år siden. Dette bevitnes av ”legekunstens far”, Hippokrates (ca. 460 – ca 377 f. Kr), som kom med følgende utspill: ”Mangel på aktivitet ødelegger ethvert menneskes gode form, mens bevegelse og metodisk fysisk aktivitet bevarer og forbedrer den” . Fysisk aktivitet kan drives på utallige måter, enten på egenhånd eller sammen med andre. Turer i skog og mark, hus-/hagearbeid og organiserte og uorganiserte idrettsformer er bare noen eksempler på hvordan fysisk aktivitet kan utøves. For de som har vært fysisk inaktive over en lengre periode, vil regelmessig aktivitet på 30min hver dag gi en god helseeffekt. En økning i aktivitetsnivå utover dette vil gi ytterligere helsegevinst. Aktivitetene kan deles opp i mindre bolker med fysisk aktivitet i løpet av dagen, for eksempel på 5 - 10 minutters varighet (1). I følge WHO`s definisjon på helse innebærer dette fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære. Under vises en oversikt over dokumenterte faktorer som kan oppnås ved å være regelmessig fysisk aktiv (2):
Fysisk
- Redusert risiko for hjerte- karsykdommer
- Redusert risiko for brystkreft
- Redusert risiko for tykktarmkreft
- Bedret blodglukoseprofil
- Bedret blodsukkerregulering
- Bedret lungefunksjon
- Bedret blodsirkulasjon
- Sterkere muskulatur
- Sterkere hjerte
- Mindre risiko for utvikling av høyt blodtrykk
- Mindre risiko for utvikling av osteoporose
- Tregere aldringsprosess
- Økt arbeidskapasitet
Psykisk
- Bedre selvbilde
- Bedre søvn
- Bedre stressmestring
- Mer overskudd
Sosialt
Fysisk aktivitet gir mulighet for at personer med samme interesser kan samles og drive aktivitet sammen. På denne måten kan fysisk aktivitet danne grunnlaget for et sosialt nettverk
Artikkel: Ola Beinnes Fosse, stud Fysisk aktivitet og Helse, Norges Idrettshøyskole
Litteratur
- Andersen, S. A og Strømme, S. B, Tidsskrift for Den norske lægeforening 2001;121:2037-2041
- Handlingsplan for fysisk aktivitet 2005-2009, ”Sammen for fysisk aktivitet”, utgitt av departementene
Oppdatert: 18.06.10